Güvenli ve Sağlıklı Egzersiz İçin

Güvenli ve sağlıklı egzersiz için:

  • Özellik 1.trimester (ilk üç ay) içerisinde şiddetli ve ani aktivitelerden kaçınmalısınız.

  • Hamileler, bağ yaralanmalarına daha meyillidirler. Yani, atlama sıçrama gibi egzersizlerden uzak durmalısınız.

  • Bir egzersiz programına, hamilelik esnasında başladıysanız çok dikkatli olmalısınız.

  • Solunum zorluğu oluşturabilecek kadar aşırıya kaçmayın.

  • Rahat egzersiz elbiseleri giyin.

  • Aşırı sıcak ortamlarda egzersiz yapmaktan kaçının.

  • Egzersiz öncesi ve sonrası esneklik egzersizlerini programınıza dahil edin.

  • Egzersiz sırasında sık sık su için.

  • Hamilelik sırasında kilo vermek için egzersiz yapmayın.


kişi tarafından beğenildi      379 kez okundu
  • Yorumlar(0)

 

 

Facebook Twitter Google+ Pinterest Share
Facebook Twitter Google+ Pinterest Share