Annelere Beslenme Uyarıları

DİKKAT!

Çocuğun büyüme ve gelişiminde beslenme kadar kalıtım da etkilidir. Çocuğunuzu başka çocuklarla kıyaslamayın. Yetersiz besleme çocuğu doyurmaz; yemek için zorlamak ise çocuğu yiyeceklerden tiksindirir. Çocuğun ihtiyacı olan yiyecek miktarları normalin altında ve üstünde olmayıp, yeterli olmalıdır.

Çocuk büyüklerinin tutumundan etkilenir. Sofrada çocuğun yanında yemeklerin hep sağlıklı ve iyi olduğunu söyleyin. Sofrada huzursuzluk çıkartmayın.
 

Sağlıklı Adımlar...

Çocuğunuzun besin ihtiyacını bilin ve ona göre tabağına yemeği özce az koyun; kendisi istediğinde tekrar verin.

Bir öğün yemeğinde süt-yoğurt, sebze-meyve, yumurta-mercimek-et ve ekmek grubundan bulunmasına dikkat edin.

Besinlerin vücuda yararlarını çocuğunuza anlatın.

Kendiniz de yemek seçmemeye özen gösterin.

Sofrada tartışmayın.

Çocuğunuzu hastalıklardan korumak için sağlık ve temizlik konusunda eğitin.

Bunun en iyi yolu, yemekten önce bütün aile fertlerinin elini sabunlu suyla yıkamasıdır.

Çocuğunuza sebze ve meyveyi yıkadıktan sonra yemesinin önemini anlatın.

Çocuğunuzun mutfakta sebze, meyve yıkama,sofra kurma gibi basit işlere yardım etmesini isteyin. Görerek ve yaparak öğrenecektir.

Sağlıklı Yarınlar İçin...

Çocuğunuza ihtiyacı kadar yiyecek veriniz.

İyi yemek yeme alışkanlığı 1-3 yaşlarda kazandırılır.

Çocuğun sevmediği yemekleri yemesi için aşırı zorlamayınız.

Çocuğun yemek yemesi için vaatlerde bulunmayınız; ödül vermeyiniz.

Çocuk yemek yediğinin farkında olmalıdır.

Yemeyen çocuğu cezalandırmayınız.

Bu, yemekten nefret etmesine yol açabilir.

Yiyecekleri tabağına ihtiyacından fazla koymayınız.

Yemekten önce çocuğun eline şekerleme, bisküvi gibi yiyecekler vermeyiniz.

Sofrada çocuğun önünde yemekleri eleştirmeyiniz.

Sofranız huzurlu olursa, çocuğunuz daha iyi yemek yiyecektir.

Çocuğu belirli besini yemesi için zorlamayınız.

O besini çocuğunuzun sevdiği şekilde veriniz.

Çay, gazoz, çikolata, şeker vb. yiyeceklere çocuğunuzu başından alıştırmayınız.

Çocuğunuzu kendi başına yemek yemeğe alıştırınız.

UNUTMAYIN !

100 gr mercimekte 100 gr etten daha çok protein vardır. Bulgurla birlikte pişirilip taze sebze, meyve ve yoğurtla yendiğinde son derece besleyici olur. Besinlerin hazırlanması, işlenmesi, pişirilmesi ve saklanması sırasında birçok hatalar yapılmakta, bu hatalar sonucunda besleyici değeri olan birçok besinden vücut yararlanamamaktadır. Bu hatalı uygulamalar sonucunda ise, yetersiz ve dengesiz beslenme sorunları ortaya çıkmaktadır. Çocuğunuzun yeterli ve dengeli beslenmesi sizin elinizdedir.


kişi tarafından beğenildi      953 kez okundu
  • Yorumlar(0)

 

 

Facebook Twitter Google+ Pinterest Share
Facebook Twitter Google+ Pinterest Share