Hamilelikte aldığım kilolar nerede?

Hamilelik denilince ilk akla gelen soru ile başlayalım o zaman ; Kaç kilo almalıyım?

Her insanın parmak izi birbirinden nasıl farklıysa, metabolizması da o kadar farklı. Yani komşunun, kuzeninin, arkadaşının hamilelikte ne kadar kilo aldığıyla ya da bebeğinin hangi haftada ne kadar gelişim gösterdiğiyle ilgilenmeyi bırak. Bu süreç tamamen sana özel ve senin için..

Bunları okumak içini rahatlatsa da gözlerin hala rakamları arıyor biliyorum. Ortalama olarak 11 kg – 16 kg diyelim o zaman.

Ve devam edelim peki bu kilolar nerede kullanılıyor?

Gebelik öncesi ağırlığı normal ve 3200-3400 g ağırlığında sağlıklı bir bebek dünyaya getiren güzel annemizin, toplamda 12,5 kg artış ile sonlandırdığı gebelikte bu kilolar nerede kullanılır ona bakalım;

  • Meme dokusu 400 gram
  • Rahim 900 gram
  • Bebek 3200-3400 gram
  • Plesanta 600 gram
  • Amniyon sıvısı 800 gram
  • Artan yağ deposu 3500 gram
  • Dokular arası sıvı artışı 1450 gram
  • Kan hacmi artışı 1450 gram

Yani düşündüğün kadar korkutucu olan rakamlar ne kadar orantılı olarak dağılmış, değil mi?

O yüzden aklından geçen hamilelikte, düşük kalorili beslenmeyi unut..

Çünkü yağ depoları bebek ve plesanta gelişiminden arta kalan enerjinin depolanması şeklinde oluşmazlar. Tüm hamilelik boyunca yukarıda bahsedilen parçaların her biri orantılı olarak dağılır. Bu nedenle günlük alınması gereken kalori miktarını yalnızca plesanta ve bebeğin gelişmesine yetecek şekilde ayarlamak imkansızdır. Böyle uygulamalar bebeğinin ve senin sağlığını olumsuz etkilerken, hayatının en keyifli dönemini bir kabusa çevirebilir..

Son olarak hamilelik dönemi için olmazsa olmaz 3 besini söylemeden geçmeyelim.

  1. Sağlıklı yağlarla bebeğimi beslemek istiyorum diyorsan, omega 3 kaynağı balıklardan vazgeçme (somon en iyi seçeneklerin arasında yerini alsın).
  2. Süt ve süt ürünleri en büyük destekçin. Günlük bir bardak sütünü ya da bir kase yoğurdunu unutma.
  3. Koyu yeşil yapraklı sebzeler bu dönemin kahramanları. Hiçbir yemeğe salatasız başlama.

kişi tarafından beğenildi      940 kez okundu
  • Yorumlar(2)
  • Sümeyra Yılmaz

    09.01.2018 22:29

    Oğlum 3 yasında sezeryan la doğum yaptım 😣 81 kiloyla doguma girdim 80 le ciktim ve hala ve re mi yorum .😭😭😭 esim 2. Yi istiyo beraber buyusunler diye ama bu kiloyla hamile kalirsam ki mutlaka üstune alirim 😥😥 halim kötü . En fazla 75 e inebiliyorum 😣

    Sümeyra Yılmaz

    09.01.2018 22:28

    Oğlum 3 yasında sezeryan la doğum yaptım 😣 81 kiloyla doguma girdim 80 le ciktim ve hala ve re mi yorum .😭😭😭 esim 2. Yi istiyo beraber buyusunler diye ama bu kiloyla hamile kalirsam ki mutlaka üstune alirim 😥😥 halim kötü . En fazla 75 e inebiliyorum 😣

 

 

Facebook Twitter Google+ Pinterest Share
Facebook Twitter Google+ Pinterest Share