Emzirirken Enerjik Kalın

Bu satırları okumaya değer kılan uykusuz ve yorgun annelerimiz.

Emzirmek bir sanat, bu konuda hemfikiriz. İçinizden ama “yorgun bir sanat” dediğinizi duyar gibiyim.

Evet yorgun bir sanat çünkü güzel bebeğinizin sizin güçlü enerjinize ihtiyacı var. Siz ne kadar güçlü ve sağlam olursanız o kadar güçlü bir bebek yetiştirirsiniz. Çok ama çok zor biliyorum. Süt kokulu bebeğiniz düzenli uyumuyor, o uyuduğunda da ev işleri sizi bekliyor. Tabii bu esnada gözlerinizden de uyku akıyor.

En önemlisi de emzirdikten sonra gelen baygınlık hissi. Aslında buna neden olan sadece bebeğinin uykusuzluğu ya da ev işlerinin sıklığı değil. Bu dolu dolu geçen tempoda en önemli faktörlerden ilki beslenme düzenin..

Emzirmeden sonra yorgun düşmene neden olan birkaç faktörü senin için maddelendirdim, bakalım senin sebebin hangisi ya da hangileri?
 

  1. Sabahları kahvaltını atlıyor ve akabinde gelen öğünde çok acıktığın için günlük alman enerjiyi fazla kaçırıyorsun.
  2. Çok fazla karbonhidrat tüketiyorsun, bunlarda yemek sonrası kan şekerinin dengesizleşiyor ve uykun geliyor.
  3. Ara öğünlerinde fazla enerjili tatlılara yöneliyorsun, taze meyve ve kuru meyveleri es geçiyorsun.
  4. Hayatının hangi döneminde olursan ol, hayati sıvıyı yani suyu içmeyi unutuyorsun.
  5. Emzirme esnasında genellikle sende aç oluyorsun ve emzirme sonrası güzel bebeğin kalan enerjini de aldığı için halsiz düşüyorsun.


Bu 5 maddeden herhangi biri, senin emzirme sonrası yorgunluğunun nedeni ise o zaman bu 5 madde de çözümü;
 

  1. Öğünlerini hiçbir zaman atlama. Bu sayede uzun süre aç kalmaz ve dengeli beslenmiş olursun.
  2. Aşırı karbonhidratlı beslenmeyi azalt, protein ve sağlıklı yağları da beslenmene ekle.
  3. Ara öğünlerde mutlaka kuruyemiş, taze meyve, yoğurt ve süt ürünleri kullan.
  4. Bebeğinin uyduğu her ara, ev işlerin için bir vakitten ziyade, senin en huzurlu saatin olmalı, o yüzden seni en mutlu eden şeyleri yap.
  5. Hayatının her aşamasında özellikle de akşam yemeklerinde yağlı ve ağır yemeklerden uzak dur.


?Ve bonus madde: Sen annesin, gücün her şeye yeter :)


kişi tarafından beğenildi      1796 kez okundu
  • Yorumlar(0)

 

 

Facebook Twitter Google+ Pinterest Share
Facebook Twitter Google+ Pinterest Share