Gebelikte görülen problemler

Gebelik her ne kadar fizyolojik bir olay olarak kabul edilse de, bu süre içinde annenin birçok sistemini önemli ölçüde etkilemektedir. Özellikle kas-iskelet sisteminde gebelik ve doğum sonrası dönemde fonksiyon bozuklukları ile sıklıkla karşılaşılmaktadır. Anneyi fiziksel ve ruhsal olarak doğuma hazırlamak, gebelik ve doğumun organizmada bırakabileceği olumsuz etkileri azaltmak ve doğum sonrasında kişiyi biran evvel gebelik öncesindeki sağlık ve aktivite düzeyine ulaştırmada, doğum öncesi egzersizlerin önemi açıktır. Gebelikteki postüral değişikliklerin başlıca sebepleri; özellikle göğüs ve karın bölgesindeki kilo artışları ve hormonal değişikliklere bağlı gelişen ligamanlardaki gevşekliktir. Bu postüral değişiklikler genellikle patolojik değildir; fakat takip edilmezlerse akut veya kronik semptomlar halinde devam edebilir. Genellikle 5.ayda değişiklikler başlayabilir. Ağırlığın karnın alt ve ön kısmında artışı nedeniyle gebe öne düşmekten korunmak için vücudun üst kısmını pelvis üzerinde geriye doğru kaydırır. Bunun sonucu bel bölgesindeki lordozda artışı ve bunu kompanse etmek içinde sırttaki kifozda artış izlenir.

Kilo artışı nedeniyle eklemler daha fazla yüklenme ve zorlanmaya maruz kalır. Bu nedenle ağrılar oluşabilir. 3.trimestirde sıvı retansiyonundaki artış sorunlara neden olur. Ayak bileklerinde ödem, hareket kısıtlanması, Karpal tünel sendromu görülebilir. Gebelikte hormonal değişikliklere bağlı olarak, eklemlerde, kaslarda ve bağlarda çeşitli değişiklikler görülebilir. Gebeliğin yaratmış olduğu stres; uykusuzluk, kas gerginliği gibi problemler yaratabilir. Bu tarz problemler için, gevşeme teknikleri, solunum teknikleri ve biofeedback kullanılabilir. Gebelikte verilen gevşeme eğitimi ayrıca doğumun fazlarında fazla enerjinin harcanmasını da engeller. Gevşeme pozisyonları sırtüstü yatış pozisyonunda veya yan yatış pozisyonunda olabilir.

Postür Egzersizleri

Gebelik ilerledikçe uterusun büyümesi, vücut ağırlığının artması ve hormonal etki ile postür bozuklukları gelişebilir. Yerçekimi merkezinin öne doğru doğru yer değiştirmesini karşılamak için gövde geriye doğru yer verilir, bel bölgesinde eğrilik artar, karın kasları zayıflar, bazen de sırtta kamburluk gelişebilir. Bunlara bağlı olarak bel, sırt ağrısı ve solunum güçlüğü gelişebilir. İyi postür ve güçlü kaslar ile gebelikte bel ağrısı olmasını azaltabilirsiniz.

Başlıca Postür Egzersizleri

Boyun egzersizleri, gebelik boyunca ve doğum sonrası zayıflayan ve ağrıya sebep olan boyun kaslarında; gevşeme sağlamak, güçlendirmek ve germe yapmak amacıyla verilir.

Omuz hareketleri; hem gebelik süresince kısalık oluşmasını engellemek hem de güçlendirme sağlamak amacı ile verilir. Ayrıca doğum sonrası bebek bakımına katkı sağlaması açısından da önemlidir.


kişi tarafından beğenildi      576 kez okundu
  • Yorumlar(0)

 

 

Facebook Twitter Google+ Pinterest Share
Facebook Twitter Google+ Pinterest Share